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5类食物让怀孕的你既营养又不发胖0

2019/09/14 来源:许昌信息港

导读

从孕吐到吃不下,到一直觉得饿总想吃东西,导致体重过快增长。身为一名准妈妈,您现在是否处于不敢吃的状态了?那么,有没有一些食物是孕妇吃了既

  从孕吐到吃不下,到一直觉得饿总想吃东西,导致体重过快增长。身为一名准妈妈,您现在是否处于不敢吃的状态了?那么,有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?

  从到吃不下,到一直觉得饿总想吃东西,导致体重过快增长。身为一名准妈妈,您现在是否处于不敢吃的状态了?那么,有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢? 当然有!以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物,到了孕中、的准妈妈们,可以参考这些食物调整自己的膳食结构。 瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。 如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多必需的营养元素,比如优质的、、矿物质等。 低脂 酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。 4孕妇吃什么菜好?绿叶蔬菜 绿叶蔬菜是和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。 麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。 是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片里加些果仁、等。

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